< الرئيسية > < التسجيل > < الشروط > < البحث > < الاتصال بنا >  

للسيطرة على حالات الغضب  آخر رد: حسن الرداد    <::>    من تعاليــم الحــــياة  آخر رد: المهلهل    <::>    جوازات سفر الجنسية الثانية وفو...  آخر رد: محمد شاهين    <::>    مفهوم الأخلاق . بين الثبوت وال...  آخر رد: حسن الرداد    <::>    تعرف على أهمية الابتسام في جوا...  آخر رد: محمد شاهين    <::>    7 اسباب يساعدك على توقف التفكي...  آخر رد: حسن الرداد    <::>    دراسة: الجلوس لفترات طويلة يُس...  آخر رد: محمد شاهين    <::>    هل تعلم لماذا يرتدي الأطباء وا...  آخر رد: محمد شاهين    <::>    أشهر الكلمات الإنجليزية التي ي...  آخر رد: محمد شاهين    <::>    المربي الفاضل /كريم العرمان .....  آخر رد: Turkey    <::>   
 
منتدى القريات
العودة   منتدى القريات > ملتقى القريات العام > القسم العام
 

القسم العام لمناقشة المواضيع العامة والمعلومات المفيده

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20-06-2018, 02:48   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
محمد شاهين

إحصائية العضو






اخر مواضيعي

 

محمد شاهين غير متواجد حالياً


افتراضي عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن

في حال كنت تعاني من مشكلة زيادة وزنك بشكل مستمر وبدون سبب واضح، وحتى بالرغم من أنك تتجنب تناول الأطعمة السريعة وتحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإن ذلك ربما يكون مؤشراً على أن روتينك اليومي هو سبب ذلك.

وأفرد موقع "Bright Side" تقريراً يتضمن مجموعة من العادات اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة وزن الفرد دون وعي منه بمدى تأثيرها عليه، وكيف أنها تمنعه من الوصول إلى الوزن المثالي الذي يحلم به؛ وفيما يلي رصد لأبرزها:

1. النوم لفترات طويلة:

في حال لم يحصل الفرد على القدر الكافي من النوم، فمن المرجح أن يفرز الجسم هرمون الكورتيزول، كنوع من الاستجابة للضغط والتوتر، ويتسبب ذلك الهرمون في زيادة الشهية، مما يؤدي بدوره لزيادة الوزن.

والنوم لفترات طويلة له أضراره الصحية على الفرد أيضاً، حيث توصلت دراسة علمية حديثة، أجرتها مجلة "PLOS One" العلمية الأمريكية، إلى أن النوم لأكثر من 10 ساعات ليلاً، من الممكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، ولذلك السبب يوصي الأطباء بالنوم لفترة تتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات يومياً.

2. الاستعداد للذهاب للعمل أو المدرسة في الظلام:

من الضروري أن يقوم الفرد بفتح ستائر غرفته على الفور بعد استيقاظه من النوم، حيث أثبتت دراسة نُشرت في مجلة "PLOS One"، أن موجات الضوء الصادرة من الشمس في الصباح الباكر، تساعد على زيادة التمثيل الغذائي، كما تزيد من نشاط الجسم. والجدير بالذكر أن التعرض لضوء النهار لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة، يكون كافياً للتأثير على مؤشر كتلة الجسم.

3. عدم ترتيب السرير:

بالرغم من أن ذلك الأمر يمكن أن يبدو غريباً للبعض، إلا أن دراسة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، توصلت إلى أن الأشخاص الذين يقومون بترتيب أسرتهم، يحظون بقسط أفضل من النوم من غيرهم، وفي نهاية المطاف فإن الحصول على نوم صحي يعد بمثابة الطريقة المثلى للوصول إلى وزن صحي.

4. نسيان الفرد قياس وزن الجسم:

أثبت باحثون من جامعة "كورنيل" الأمريكية أن قياس وزن الجسم بشكل يومي يعد تقنية ناجحة تشجع على خسارة الوزن؛ وأفضل وقت للقيام بذلك هو في الصباح قبل تناول أو احتساء أي شئ، وذلك نظراً لأن الفرد يفقد وزن الماء خلال الليل، وبالتالي يحصل على أدق قراءة لوزنه في ذلك الوقت.

5. تناول قدر ضئيل من الطعام في وجبة الإفطار:







آخر تعديل المهلهل يوم 21-06-2018 في 12:19.
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 عادات سيئة تؤدى للعطش.. الأخيرة ستصدمك محمد شاهين القسم العام 0 11-06-2018 18:47
أطعمة تحارب زيادة الوزن .. ! Turkey الصحة والحياة 2 11-09-2013 15:38

جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبه


الساعة الآن 22:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By World 4Arab
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
Protected by CBACK.de CrackerTracker
  تصميم المركز السعودي لخدمات الويب