< الرئيسية > < التسجيل > < الشروط > < البحث > < الاتصال بنا >  

برنامج ** سياحي ** 20 يوم 19 ل...  آخر رد: husain alkanj    <::>    رحلة قنص طير ( الرها ) بتاريخ ...  آخر رد: مبارك الفريح    <::>    اليوم الوطني بين الواقع والمأ...  آخر رد: غيور للعز خيور    <::>    تحميل لعبة القارب  آخر رد: مريم يوسف    <::>    ما هو أصل كلمة .. "جورنال" ( ج...  آخر رد: محمد شاهين    <::>    فيتامينات رخيصه  آخر رد: ماجده هلال    <::>    ياوطنا عمت عين الحسود ( اليوم ...  آخر رد: المهلهل    <::>    التخسيس السريع والصحي  آخر رد: نووران عمرو    <::>    مدينة عربية هي الأكثر تلوثًا ع...  آخر رد: محمد شاهين    <::>    @@ محــــ،ـاكأأاة مشـــــــاعـ...  آخر رد: جريح الجوف    <::>   
 
منتدى القريات
العودة   منتدى القريات > ملتقى القريات النسائي > قسم الأسرة
 

قسم الأسرة كل يتعلق بشئون الأسرة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25-04-2018, 10:04   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
اوراق الخريف
اوراق الخريف

إحصائية العضو







اخر مواضيعي

 

اوراق الخريف غير متواجد حالياً


13 نصائح بسيطه للتغلب على الخوف قبل الامتحانات

توتر كبير أو فقدان التركيز أو خفقان القلب، قد تكون بعض الأعراض التي تظهر قبيل أداء امتحان ما. وفي بعض الأحيان يعاني الشخص ويصبح إجراء الامتحانات في حياته شبه مستحيلا. لكن الحلول للتغلب على الخوف بسيطة، فتعرف عليها
الخوف من الرسوب أو تحقيق علامة سيئة في الامتحانات يقود في أغلب الأحيان إلى رفع التوتر والقلق لدى الطالب قبيل إجراء الامتحان، وفي بعض الأحيان يزداد هذا التوتر ويقود إلى فقدان التركيز وأعراض صحية تؤثر على الطالب سلبيا.
بعض النصائح البسيطة التي قد تساعدك على تجنب الخوف من الامتحانات:
1. الدراسة والتحضير المناسب للامتحان: في أغلب الأحيان يكون الخوف متخيلا فقط. الحل هنا بسيط جدا، وما على الطالب سوى التحضير المناسب للامتحان، وبذلك يكون الشخص متهيئا بصورة جيدة لكل سؤال دون خوف.
2. رسم وتخيل نهاية سعيدة للامتحان عن طريق التحضير النفسي لكيفية الإجابة وكيفية توفير الوقت في الامتحان، كما ينصح موقع "شبيغل" الألماني.
3. التغذية الجيدة للجسم تلعب أيضا دورا مهما في التفكير السليم. على الطالب تهيئة طعام وشراب مناسب وصحي عند التحضير للامتحان، وحتى أثناء الامتحان إن أمكن.

أفضل النصائح للتخلص من القلق والتوتر
ممارسة الرياضة الخفيفة وبصورة مستمرة هي أفضل طريقة لمحاربة القلق وتأثيراته السلبية. وأفضل رياضة لذلك هي الركض وركوب الدراجة الهوائية لأنها تساعد على تقويض هرمونات القلق وتنشط الدورة الدموية وعمل القلب. وأثبتت دراسات علمية حديثة أنه حتى الناس الذين يعانون من التعب يشعرون بالراحة عند ممارسة رياضة خفيفة. فيما لا يُنصح بممارسة رياضات صعبة أو رياضات الدفاع عن النفس كونها تحفز التوتر والقلق.

1234567
4. يجب التحضير بصورة مبكرة للامتحان وعدم تضييع الوقت وتركه للحظات الأخيرة. وينصح بعدم الدراسة والتحضير في اليوم الأخير قبل الامتحان، لأنها قد ترفع من درجة توتر الشخص.
5. البدء بالأسئلة السهلة في الامتحانات، أو التي تعرف إجاباتها، وذلك لكسب الوقت.
6. وفي الامتحانات الشفوية وعندما يفقد الطالب التركيز، فما عليه سوى قول ذلك وطلب استراحة قصيرة لاسترجاع أفكاره، بدلا من المخاطرة بالاستمرار بالامتحان الشفوي وعدم الإجابة على الأسئلة بصورة صحيحة، وفقا لموقع "شبيغل"
7. ومن يعاني من الخوف من الامتحانات فينصح باتباع رياضة مناسبة للتخفيف عن ذلك. لا يوجد شخص لا يشعر بالخوف قبل الامتحانات والنصيحة الأخيرة تقول: إجراء امتحان ما ليس قضية حياة أو موت للطالب. فما عليك يا عزيزي الطالب/الطالبه سوى محاولة أفضل ما بوسعك للنجاح في الامتحان. وإذا ما فشلت فيه، فهذا لا يعني نهاية العالم بالنسبة لك، بل حاول من جديد إلى أن تنجح







التوقيع

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أمير الجوف يدشن مستشفى الملك عبدالعزيز التخصصي و مستشفى الأمير متعب ربيعه الصحة والحياة 0 30-03-2014 16:02
بالصور / قينان الغامدي مهرجان الزيتون لفت رقاب المناطق لمنطقة الجوف السرحاني قسم خاص (لمحافظةالقريات) 0 18-01-2013 01:21
هيئة الجوف في إنجازين منفصلين تضبط عملا سحريا لعائلة وتفك عملاً سحرياً آخر لتفريق زوج الأسيف قسم الصحافة والإعلام 4 23-11-2012 22:36
الخدمة المدنية تدعو "547" متقدمة للمفاضلة التعليمية لمطابقة بياناتهن ابو زيد الهلالي قسم التربية والتعليم 2 27-06-2012 11:03
خلال زيارته لمحافظة القريات .. أمير الجوف يؤسس ويدشن عدداً من المشروعات الخدمية والتع سطام الملحم قسم خاص (لمحافظةالقريات) 8 25-05-2012 01:55

جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبه


الساعة الآن 07:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By World 4Arab
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
Protected by CBACK.de CrackerTracker
  تصميم المركز السعودي لخدمات الويب