< الرئيسية > < التسجيل > < الشروط > < البحث > < الاتصال بنا >  

أهم ملامح تقنية blockchain 820...  آخر رد: doaa3liusef    <::>    موقع لترجمة المقالات - net.pro...  آخر رد: منى هشام    <::>    اليوم الوطني بين الواقع والمأ...  آخر رد: الركابي    <::>    التخسيس السريع والصحي  آخر رد: نووران عمرو    <::>    مدينة عربية هي الأكثر تلوثًا ع...  آخر رد: محمد شاهين    <::>    @@ محــــ،ـاكأأاة مشـــــــاعـ...  آخر رد: جريح الجوف    <::>    شقق للبيع في التجمع  آخر رد: هاله حسن    <::>    حل مشاكلك ربما يكون أبسط مما ت...  آخر رد: محمد بن معازر    <::>    تعرف على أضرار القرفة وطرق الو...  آخر رد: حسين دراز    <::>    التفكير ومشاكل الجسم  آخر رد: حسن الرداد    <::>   
 
منتدى القريات
العودة   منتدى القريات > ملتقى القريات العام > القسم العام
 

القسم العام لمناقشة المواضيع العامة والمعلومات المفيده

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 19-04-2018, 15:04   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
محمد شاهين

إحصائية العضو






اخر مواضيعي

 

محمد شاهين غير متواجد حالياً


افتراضي لماذا تشعر بالترنح و التعب عندما تنام أكثر من العادة ؟

أتت العطلة وأنت تتوق لتنام عشر ساعات متواصلة بعد أسبوعٍ متعب! لكن هل ستشعر بالراحة أم ستستيقظ متعباً أكثر؟ حسب Dr. Michael Breus خبير النوم ومؤلف كتاب “The Power of When”، فإن المزيد من النوم ليس بالشيء الجيد دائماً.

لنفهم أكثر سبب ذلك، نحتاج إلى أن نلقي نظرة على دورات النوم وكمية النوم التي يحتاجها الشخص العادي. يقول د.بروس أنّ معظم الناس يحتاجون سبع ساعات ونصف من النوم يومياً، خلافاً لخرافة الثماني ساعات. يمرّ الشخص العادي بخمس دوراتٍ خلال النوم في الليلة. مدة كلّ منها تسعون دقيقة تقريباً. يصبح لدينا بالنتيجة 450 دقيقة أي حوالي السبع ساعات ونصف. لكن يقول د. بروس أيضاً أنه ليس من المهم عدد ساعات النوم فقط، بل أيضاً من أيّ دورة نوم تستيقظ.

من الأسهل الاستيقاظ من المرحلتين الأولى والثانية، الخامسة أصعب قليلاً، أما الاستيقاظ من المرحلتين الثالثة والرابعة فهو الأصعب. لذلك عندما تنام ساعة أو ساعتين زيادةً، تزيد احتمالات استيقاظك من المراحل الثالثة والرابعة، وبالتالي ستشعر بالترنح بعد النوم. هذا أيضاً يفسر لماذا يكون أخذ قيلولةٍ قصيرة أكثر فعالية من النوم لمدة طويلة الذي قد يجعلك متعباً أكثر. لذلك ينصح د.بروس بأخذ قيلولةٍ لمدة 25 دقيقة فقط، بالإضافة إلى الالتزام بجدول للنوم، مما سيساعدك على النهوض نشطاً ومستعداً ليوم جديد!







آخر تعديل المهلهل يوم 06-05-2018 في 06:47.
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ابن يضرب امه بالحذاء الـصحاف قسم الأسرة 0 16-06-2005 08:12

جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبه


الساعة الآن 02:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By World 4Arab
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
Protected by CBACK.de CrackerTracker
  تصميم المركز السعودي لخدمات الويب